主题：关于药的问题！

二  帕夫林（白芍总苷胶囊）。             每天两次，一次两片

三  醋酸泼尼松片。    第一个月每天早上服四片，第二个月每天服三片半，第三个月每天服三片。以此类推每个月减半片，最后减没就不吃了！标注（这个药是激素很多人都拒绝这个药，说怕得股骨头坏死，每个月都减量应该说没什么影响。我一直坚持吃现在已经减到每个月一片了。如果你不相信你可以不吃。但是相信你的身体也不会恢复的很好。科学用量应该没问题。）

四 吲哚美辛栓。这个药是去痛的，是往肛门里塞的，副作用非常小，就是使用时可能别扭点。我刚开始用了几天这个药，大概一个星期以后我就停了，因为没有以前那么疼了，只有疼痛减轻才能更好的去锻炼么！现在偶尔有时候疼的时候会用一次。（记住不管什么事必须按时服药，把药天天带着身边。）

去健身锻炼我主要先跳绳，让浑身热起来。找个杠铃的片子双脚踩在上面，后脚跟悬空，双腿绷直前下腰，如果刚开始可能下腰的时候你可能疼，你双手扶助膝盖慢慢往下压，一次做100到200。做完一组休息1分钟，做个四五组就好！

还有趴在凳子上双脚固定好，双手在背后握住，把头抬起来点，使劲往后养。

其实刚开始去健身房锻炼主要就是抻筋的运动！压腿，压腰！

现在我每天都去先做些热身运动以后就开始锻炼肌肉了！胸。肩。背。每天锻炼完之后浑身舒服。具体也不好说去健身房你就知道了！

呵呵，可能表达的意思很模糊，希望大家都能身体恢复的很好！