主题：[转帖]认清自我＋合理有效锻炼，是控制并逆转AS的开始

 

 

 

一转眼，深圳聚会已经过了1周了，因为期间事情特别多，因此一直没能来转转，呵呵。

首先声明一下，快好了已经更名为“快好了好了”，本来想直接注册“好了”可惜论坛不让，呵呵。

因为聚会时时间有限，因此，只跟病友们讲了点粗的东西，方向上的东西，有心的病友如果能领会并按照
所说去做，慢慢自然可以走上正轨，坚持下去自可水到渠成。



因为病友们的认知水平参差不齐，再加上本人平日时间有限，因此，俺不能一下写出大家都满意的东西，呵呵，只能靠大家在锻炼的过程中自己去琢磨和体会了。

对于还没投入到锻炼中的病友，我想通过我自己的实例，给大家以信心，请你们相信，合理有效锻炼是可以控制并治好AS的，请多看看中医方面的书，多了解一些传统文化，多建立点信心，如果你一直抱着不相信的态度，那是无论如何都不会治好的，呵呵。

对于一些有了文化基础的对此相信的病友，请注意一下几个问题

1，切不可盲目锻炼，比如，通过某些器材练局部肌肉。我认为此种锻炼对大部分病友是不可取的。我们锻炼的内容需围绕放松身体，伸筋拔骨，而进行，需要开、养结合。

2，需找一个适合自己的切入锻炼方法进行锻炼，然后不断调节锻炼方式和锻炼内容。
有的病友可以选择站桩，有的病友可以选择易筋经，有的病友也可以选择太极拳，有的病友也可以从某个自己喜欢的热身动作或者广播体操做起。但是值得一提的是，任何一项锻炼内容，都是有不同阶段（或者说不同层次），不同阶段当有不同的锻炼方式，这一点自己最好能体会出当中的不同。

3，锻炼的时候一定要往“认真”上去靠，一开始，大家可能都不能集中精力，把动作做到位等，这个并没有关系，你的目的就是要慢慢集中精力，慢慢把动作做到位，等做到这一步了，就有进不了，再向新的目标努力。有的人一直在锻炼，但是就是成效不大，原因就在于时间花了，但是确因为没能认真去做而事倍功半。举个简单的例子，学校中的学生，同样是在一个环境中，同样是花时间学习，有的学习好有的不好，就是因为这个原因，有的同学认真，有的不认真的结果，呵呵。

4，关于锻炼时间，一开始，大家尽量找一个自己感觉最佳的时间去进行，身体最舒服的时间，切不可强求，每个人的情况不一样，工作环境也不一样，因此没必要拘泥一定要早上或者一定要晚上。等功夫到了，自然可以通晓何时是自己最佳的锻炼时间。

5，通过不断的锻炼，大家还需要不断的进行自我总结，培养自己明辨是非的能力，现在好多人并不能认清自我，没有“自知之明”，如果能把这个培养起来，就好说了，不用整天去问这个，求那个了，自己认清自己，自己去想办法解决就好了。

6,生活中的一些小细节也要慢慢注意，比如衣食住行等生活习惯，这些都是可以左右练功效果的一些因素，当然了，这些不是一下子就能改的了的，大家需要记在心上慢慢去调节。另外，关于MAKE LOVE（房事），这个是肯定有不良影响的，需慢慢节制，请大家切记，磨刀不误砍柴工，尽量不要贪图一时，呵呵。

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需要说得太多了，但是，说出来的多少就都有些变味了，同样请大家明辨一二，正所谓“道可道，非常道，名可名，非常名”，呵呵。

小结一点，一切改变，需找好切入点，慢慢进行，坚持下去，就是胜利，不要贪急，不要气馁。

还有很多关于人体的知识，等有时间和机会再慢慢跟大家交流吧，呵呵。