主题：[转帖]纠正 AS 引起的 骨盆歪斜 长短脚等煅炼理解

病友们，无论程度轻重，都开始有一些不同的症状发生，这个方法是我在其它地方看到的，与你们分享，我不知道它能适合什么样程度的病友，但慢慢坚持4周就会有明显的改善，

还有此病有的症状就是

1、髋宽节痛；逐步加重甚至变成骨骨头坏死，可以在运动的同时按脾关和环跳两个穴位，改善髋关节血液循环，只要血液循环通畅，状况就会改善。
                   

 2、脊椎侧弯问题，我之前看的资料，除了戴纠正架以外（费用挺高），保守方法1：是加强脊椎两侧肌肉，强背煅炼坛友已经提供很多，在此就不多做论述了。这个方法在一定程度上是能改善或者阻止继续发展。2、也看到坛友说的吊单杠的方法，但有病友说手臂无力，不好吊，其实你们可以反过来吊的，就是把双腿倒过来在单杠上，比用手效果要好，而且倒立还能改善你的肠胃功能，防止内脏下垂，是一个一举多得的方法！
                   

3、骨盆歪斜，长短脚。当髋部出问题变薄，慢慢变得骨盆也有些歪了，然后就是长短脚，如果是这样引起的长短脚，可以在睡前做骨盆修正的运动（床比较硬的话，可在床上做），做这个运动要先顾脚，让脚着地，再慢慢用手去碰地，一般短的脚的那一边会发现一开始的时候，腰都伸不开的，慢慢做，一定要放松，才能拉伸，基本上，每天做，不用到10次，腰的肌肉都会被拉开的！

以上我所说的运动其实都是我所了解的很简化的运动了，但一样是有效果的，希望能帮助到工作烦忙的朋友。AS康复运动 ，没有什么很神秘的秘方，就是贵在坚持，如果要工作的朋友，没有那么多时间练的朋友，就要尽量找一些合适自己的煅烧方式，像瑜珈很好，但并不是每个人都有时间去练习。大家都各自要想办法，总是可以想到办法的。如果是很懒的朋友那就爱莫能助了！