转贴至另一论坛网友,请病友们可仔细阅读并思考..我想如果不多学习,只是一味依赖对自己是有害的
一转眼,深圳聚会已经过了1周了,因为期间事情特别多,因此一直没能来转转,呵呵。
首先声明一下,快好了已经更名为“快好了好了”,本来想直接注册“好了”可惜论坛不让,呵呵。
因为聚会时时间有限,因此,只跟病友们讲了点粗的东西,方向上的东西,有心的病友如果能领会并按照
所说去做,慢慢自然可以走上正轨,坚持下去自可水到渠成。
因为病友们的认知水平参差不齐,再加上本人平日时间有限,因此,俺不能一下写出大家都满意的东西,呵呵,只能靠大家在锻炼的过程中自己去琢磨和体会了。
对于还没投入到锻炼中的病友,我想通过我自己的实例,给大家以信心,请你们相信,合理有效锻炼是可以控制并治好AS的,请多看看中医方面的书,多了解一些传统文化,多建立点信心,如果你一直抱着不相信的态度,那是无论如何都不会治好的,呵呵。
对于一些有了文化基础的对此相信的病友,请注意一下几个问题
1,切不可盲目锻炼,比如,通过某些器材练局部肌肉。我认为此种锻炼对大部分病友是不可取的。我们锻炼的内容需围绕放松身体,伸筋拔骨,而进行,需要开、养结合。
2,需找一个适合自己的切入锻炼方法进行锻炼,然后不断调节锻炼方式和锻炼内容。
有的病友可以选择站桩,有的病友可以选择易筋经,有的病友也可以选择太极拳,有的病友也可以从某个自己喜欢的热身动作或者广播体操做起。但是值得一提的是,任何一项锻炼内容,都是有不同阶段(或者说不同层次),不同阶段当有不同的锻炼方式,这一点自己最好能体会出当中的不同。
3,锻炼的时候一定要往“认真”上去靠,一开始,大家可能都不能集中精力,把动作做到位等,这个并没有关系,你的目的就是要慢慢集中精力,慢慢把动作做到位,等做到这一步了,就有进不了,再向新的目标努力。有的人一直在锻炼,但是就是成效不大,原因就在于时间花了,但是确因为没能认真去做而事倍功半。举个简单的例子,学校中的学生,同样是在一个环境中,同样是花时间学习,有的学习好有的不好,就是因为这个原因,有的同学认真,有的不认真的结果,呵呵。
4,关于锻炼时间,一开始,大家尽量找一个自己感觉最佳的时间去进行,身体最舒服的时间,切不可强求,每个人的情况不一样,工作环境也不一样,因此没必要拘泥一定要早上或者一定要晚上。等功夫到了,自然可以通晓何时是自己最佳的锻炼时间。
5,通过不断的锻炼,大家还需要不断的进行自我总结,培养自己明辨是非的能力,现在好多人并不能认清自我,没有“自知之明”,如果能把这个培养起来,就好说了,不用整天去问这个,求那个了,自己认清自己,自己去想办法解决就好了。
6,生活中的一些小细节也要慢慢注意,比如衣食住行等生活习惯,这些都是可以左右练功效果的一些因素,当然了,这些不是一下子就能改的了的,大家需要记在心上慢慢去调节。另外,关于MAKE LOVE(房事),这个是肯定有不良影响的,需慢慢节制,请大家切记,磨刀不误砍柴工,尽量不要贪图一时,呵呵。
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需要说得太多了,但是,说出来的多少就都有些变味了,同样请大家明辨一二,正所谓“道可道,非常道,名可名,非常名”,呵呵。
小结一点,一切改变,需找好切入点,慢慢进行,坚持下去,就是胜利,不要贪急,不要气馁。
还有很多关于人体的知识,等有时间和机会再慢慢跟大家交流吧,呵呵。