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共有20558人关注过本帖树形打印主题：[原创]20年AS的不完全抗强手册 |
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 青花素 |
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等级：论坛游侠 帖子：260 积分：2292 威望：0 精华：1 注册：2008/10/27 14:13:09 |
 Post By：2009/11/1 23:32:32
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 http://hi.baidu.com/larry28 云南昆明AS.home群：62330479 女性病友群（个人自建，非官方）：48678454 |
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chillingcat |
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Post By：2009/11/2 10:50:18
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feiyang_820 |
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Post By：2009/11/13 15:39:42
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 netzjw |
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Post By：2009/11/19 19:35:12
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飞儿 |
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Post By：2009/12/7 17:42:27
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chenyingfei |
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Post By：2010/1/24 6:52:19
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学会坚强 |
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等级：新手上路 帖子：13 积分：137 威望：0 精华：0 注册：2010/2/24 17:03:45 |
Post By：2010/3/2 21:08:55
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谢谢强友们的关注，上面10个方法只是入门方法，适于所有AS，尤其是比较懒的强友，呵呵。下面为升级方法，各位参考如下：1、太极拳（要学得到位得下功夫哦）；2、踢毽子（个人推荐，对髋关节特别好）；3、游泳（千万别着凉，另外姿势也很重要）；4、拉筋（详见萧宏慈《医行天下》，个人觉得非常有效）；5、撞树（方法很重要哦）；6、普拉提（比瑜珈安全有效，可以选合适自己的动作）；7、燕子飞（着重于背部训练，对AS特效）