主题：希望大家多多分享自己的锻炼心得和方法

大家好 我新来的 也是AS 希望有什么好的方法 能晒出来 谢谢

各位前辈好，我也是新来的，看到这么多积极的方法，心情舒畅多了，谢谢！

游泳 蛙泳2年了感觉挺好我已患病20年脊柱直了

我认为锻炼方法要因人而异 要选择适合自己体质 病情的多练方法 。比如我主要是后背 肩胛疼痛，试了别的方法坚持不下来。后来我突发奇想。既然是后背疼那就按摩后背 。自己按 ，找一个坏的电热毯 把线抽出来，铺到硬地板上，躺上去在上面滚动。一开始会很疼，20分钟后疼痛大减，一小时后就能做幅度更大的动作了。可以把腿团起来头抬起 后背呈拱形，前后滚动 ，按摩整个后背。这在中医气功上能通督脉，另外还可以练一练真气运行法 ，我没练过但是看他的练习方法应该对这个病有好处。由于打字太慢就简单说这些吧。另外再说一句，毯子不能太厚，太厚起不到按摩作用，太薄注意别着凉。