主题：希望大家多多分享自己的锻炼心得和方法

说说方法即可了啊！

两年前我来过这里，当时没太多的康复建议，而哪时我还靠西药维持。去年因过度疲备累及病情加剧至使我连行走不了，腰背呈生理弯曲，颈椎质生强直既望不见天空望不见自已的双脚左右都转不动，睡在床上的日子不好受，西药也起不了作用，每天睡不了一、两小时，每隔半时左右痹痛发麻就得换睡姿。别人想帮你也帮不了，哪种痛苦是触碰一下都疼痛难受。后来经一医生介绍做物理治疗及运动保健，花了两个月的时间，现在可以走路了，虽然走得一拐一拐和特别疼痛，我还是坚持下来，由每天去医院物理治疗到现在隔天去，每次的物理治疗都令我流下不少痛而流下的眼泪和凄励的痛叫声，我还是紧持下来，我总想一定会有康复的。现在能做的运动是吊单杠，踩单车，起身蹲下，立定抬腿，走路，顶腰。

我也喜欢骑自行车，不知道对我们的病有帮助吗？

 

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 to好彩妹：不知道你练习瑜伽效果怎么样？我也想练习。

我前年确诊后,实际底髂关节发病有20来年,脊柱,前胸,都痛,这一年多我主要就是活动关节,锻炼,做生命12式易筋经,实在痛时吃两天止痛药,现在还用艾灸盒熏后背,现状不错,还能打篮球,只是锻炼必须坚持,不动就不舒服,强友们一定要忌凉,冷的食品,实在想吃要少吃,大家的病情以及个人的身体都有所不同,主要要选择适合自己的锻炼方法,这就是我的一点经验.

 

我现在颈椎和腰椎都已经竹节样了,象楼上说的一样,没有减震了,我一直习惯跑步,每天跑5公里.现在调整为3公里,但脚跟和腰椎仍有疼痛,不是发炎的那种疼痛,是运动过渡的那种酸痛.不知道敢不敢坚持跑下去.

我是AS新人，对各位的心态佩服，我是刚得得病，对病有点了解，主要是通过网络学习，愿意和大家分享治病的方法，有个问题想请教，我问什么看不到精华贴。谢谢

我的锻炼方法是  每天2-3遍广播操，加上单杠3组 每组6个  有时间就打上20-30分钟的乒乓球  这样的锻炼可以吗？请指导

个人觉得这样不错，我也打了一段时间乒乓球，对着墙打，哈哈，打一会身上热呼呼的挺舒服的， 主要坚持，规律，适度，适合自己的方法就是好的。