以文本方式查看主题 -  强直性脊柱炎患者之家论坛  (http://www.qzxjzy.net/index.asp) --  AS预防保健  (http://www.qzxjzy.net/list.asp?boardid=29) ----  [转帖]类风湿的保健  (http://www.qzxjzy.net/dispbbs.asp?boardid=29&id=5457)

--  作者：菜饭团 --  发布时间：2010/8/30 18:49:58 --  [转帖]类风湿的保健 家庭保健方法有： 1、适度的运动 多休息，常做适度的运动，在温水池中游泳对僵硬的关节有好处。 2、避免凉风直吹 在夜间睡觉时，应避免户外凉风直吹，不要让电风扇直吹身体，也不要在冷气房内赤身睡觉。不在屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息。 3、避免受凉 尽量避免受凉、淋雨，受雨淋或骤寒侵袭时，可饮少量酒以御寒。 4、热敷按摩 如发现身体有局部冰冷现象，应常加以按摩，或用棉花沾酒擦揉。对于关节疼痛可用热敷，局部涂桉叶油，服阿司匹林或水杨酸钠，也可以试用考地松或去氢考地松。 5、将关节包夹起来 睡觉时可用活夹板将疼痛的关节包夹起来。应注意保暖，最好用硬床垫。 6、洗澡浸泡法 浸泡水温介于36~45度，正在红肿的关节勿浸入水中，可以一边浸泡一边在池里做关节运动，浸泡的时间长短，水温越高则浸泡时间要越短，原则上以20分钟为标准，老年人或有高血压和心脏病的人每次不可超过5分钟,间隔10分钟之后才可以再度浸泡,同时尽量不要全身浸入水中 营养与饮食疗法 7、勿食脂肪与肉类 肉类中的动物脂肪可刺激体内炎症介质的释放，从而使关节的肿胀、僵硬加重，另外肉类可引发某些个体的过敏反应，引发关节炎症。因此患者可以在自己饮食中禁食肉类二周，观察症状是否减轻。

--  作者：手心中的泪 --  发布时间：2010/8/30 18:53:29 --   一定要避免受凉，还有平时要注意进行适当的运动